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發表于 2019-5-17 15:53 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT

零食對孩子誘惑力巨大,幾乎每個孩子都喜歡吃零食。但是家長們需要注意了,以下幾種零食已經被兒科醫生納入了“黑名單”,經常給孩子吃,會影響孩子的健康發育。
1

六種“黑名單”零食


1、方便面

食用方便,口味佳,廣受人們的喜愛。但是方便面本身并沒有什么營養價值,并且其中還含有大量對人體有害的物質,比如各種食品添加劑,以及防腐劑等。


其中鈉含量也比較高,會加重腸胃負擔,所以不適合經常食用,孩子最好不要吃。


2、蜜餞

蜜餞類食品口感酸甜,色澤鮮艷,但這類零食通常是腌制而成的,在此過程中會有一定的致癌物產生。


此外蜜餞是一種高糖、高熱量、低維生素的零食,孩子身體在代謝的時候,會需要消耗大量的維生素B和一些其他維生素,對身體發育是十分不利的。


3、奶茶、碳酸飲料等

碳酸飲料中含有大量的磷酸,會影響人體對鈣的吸收,孩子經常喝碳酸飲料,對牙齒不好,增加患齲齒的風險。


另外,奶茶也不適合讓孩子經常喝,奶茶中的糖分和熱量都很高,并且含有各種香精、色素,以及反式脂肪,常喝不利于孩子的身體發育,甚至會影響孩子的智力發育。


4、派類食品


像我們平時常見的蛋黃、巧克力派、菠蘿派等食品,外形好看,口感美味,也是孩子非常喜愛的。


但是艷麗的外表自然是各種色素的作用,還有為了提高口感而加入的各種添加劑。


一塊小小的派,其中包含數十種原料,并含有會危害人體心血系統的反式脂肪,經常食用,還會增大患癌的風險。


5、膨化食品

膨化類零食中含有多種金屬元素,比如鉛、鋁等,對人體的神經系統和消化系統都會造成一定的損傷。


孩子經常食用這類零食,會使體內存積大量的金屬元素,甚至引起慢性中毒,所以,盡量別讓孩子吃這類食品。


6、果凍

并沒有什么營養價值,并且孩子在吞咽果凍時還會有一定的危險。其次,果凍中含有山梨酸鉀、卡拉膠及檸檬酸等多種添加劑,也含有很多色素和香精。


孩子常吃的話會阻礙身體對于微量元素、蛋白質以及鈣質的吸收,家長要少給孩子吃。


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2

什么樣的零食才適合孩子吃?


雖然很多零食并不適合孩子吃,但也不是絕對的。一些健康營養,沒有添加劑,沒有重金屬元素,少糖、少鹽的零食,適當給孩子吃些是有一定好處的!


因為孩子在成長發育的關鍵時期,僅一日三餐并不能滿足孩子一天所需的所有營養和能量,所以適量吃些零食,可以讓孩子保持精力的充沛。


比如以下這些零食,就比較適合給孩子吃。


1

蔬果類

例如葡萄干、芒果干、烤蘋果干、紅棗、蔬果沙拉等。

這類零食中含有維生素、礦物質和膳食纖維,有益于孩子的成長發育和免疫促進作用。


2

堅果類

例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等。

這類零食中含有豐富的植物蛋白,還有孩子成長所需的礦物質鉀、鈣、鎂、磷、鋅等,還有維生素B,維生素E等,是營養價值比較高的零食。


3

粗糧類

例如麥片、餅干、松餅、全麥面包等。

這類零食含脂肪少,熱量低,并且含有多種維生素,時常吃些粗糧,也可以促進孩子腸胃的蠕動,有益于孩子的消化吸收,對孩子成長發育有利。


4

奶制品

例如牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等。

牛奶以及奶制品中含有豐富的蛋白質、礦物質和無機鹽等營養成分,適量給孩子吃一些這類零食,對身體的成長發育有積極作用。


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3

吃零食三大原則


在給孩子吃零食的同時,還需要堅持三大原則:


◆ 1、零食不能代替正餐

孩子成長所需的營養來源主要還是依賴于正餐,零食只是起到輔助的作用,不能代替正餐。


◆ 2、睡前不要給孩子吃零食

睡前孩子給孩子吃零食會加重孩子腸胃的負擔,影響孩子的睡眠質量。此外,晚上吃完零食睡覺,也會讓孩子容易出現蛀牙。


◆ 3、吃零食要注意衛生、安全

除了零食本身的衛生、安全外,孩子吃零食的時候也需要注意衛生,吃東西之前要先洗手。


孩子的飲食不容忽視

少吃一點零食

多吃一些健康的蔬菜水果

希望大家都能健康飲食

擁有一個好的身體

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這六種零食已被兒科醫生列入“黑名單”! 孩子想吃家長千萬別縱容...

從小就很少讓孩子吃零食,也不知道她有沒有偷偷買呢??
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